5 Ansätze, die Einsamkeit neu definieren

Einsamkeit ist echt, schmerzhaft und nimmt zu.

Einsamkeit bedeutet, von anderen Menschen getrennt zu sein. Immer mehr Menschen wissen nicht, wie sie diese sozialen Verbindungen herstellen und, einmal gefunden, aufrechterhalten können. Im Kern ist es eine Entfremdung von Ihrem wahren Ich.

Hier sind fünf wichtige Dinge über Einsamkeit, die Sie wissen sollten:

1. Jeder kann einsam sein. Wir müssen unser Verständnis davon ändern, wer von Einsamkeit betroffen ist, denn es könnte jeder sein. Tatsächlich ist es statistisch gesehen jeder Zweite in vielen Teilen Eurpoas – ob ledig, verheiratet, mit oder ohne Kinder, alt oder jung. Die Häufigkeit dieses Phänomens kann nicht genug betont werden.

2. Einsamkeit und Alleinsein sehen ähnlich aus, sind es aber nicht. Obwohl Alleinsein ähnlich erscheint, hat es nicht dieselben negativen Auswirkungen wie Einsamkeit. Momente der ruhigen Reflexion zu suchen, beeinflusst Faktoren wie Glück und Blutdruck positiv. Einsamkeit hingegen ist ein Gefühl der Isolation, das oft auch dann anhält, wenn andere Menschen anwesend sind.

3. Einsamkeit ist mehr als nur ein negatives Gefühl. Chronische Einsamkeit kann sich stark auf die mentale und physische Gesundheit auswirken. Ein Mangel an sozialer Anbindung und Interaktion hat laut Forschungen von Holt-Lunstad an der Brigham Young University die gleichen gesundheitlichen Folgen wie das Rauchen von bis zu 15 Zigaretten oder das Trinken von mehr als sechs alkoholischen Getränken am Tag. Es verschlimmert auch bestehende psychische Erkrankungen.

Im Gegensatz dazu sind die "Blue Zones" Orte weltweit, an denen die Bewohner überdurchschnittlich lange leben und ein weit überdurchschnittliches Wohlbefinden haben. Lebenslange Freundschaften und Gemeinschaftsgefühl tragen zu diesen positiven Ergebnissen bei.

Finden Sie Ihre Menschen.

4. Weniger Zeit vor dem Bildschirm, mehr persönlicher Kontakt. In Deutschland steigt die Bildschirmzeit laut einer ARD/ZDF Online Studie auf 10 Stunden pro Tag. Online-Interaktionen können den echten Kontakt, den wir uns wünschen, nicht ersetzen. Es ist zwar toll, über soziale Medien mit alten Freunden in Kontakt zu bleiben oder mit der Familie zu videochatten, aber wir müssen darauf achten, unsere persönlichen Kontakte zu pflegen. Eine reale Begegnung kann uns auf eine Weise erfüllen, die ein Smartphone einfach nicht leisten kann.

5. Finden Sie Ihren "dritten Ort". Ihr dritter Ort ist ein Ort, an dem Sie sich mit anderen verbinden, Ihre Gedanken und Träume teilen und Spaß haben können. Ihr erster Ort ist zu Hause, Ihr zweiter Ort ist die Arbeit und viele, die jetzt von zu Hause aus arbeiten, haben nicht einmal mehr einen zweiten, geschweige denn einen dritten Ort. An Ihrem dritten Ort blühen echte Verbindungen. Es ist oft ein öffentlicher Platz, an dem Menschen sich informell und regelmäßig treffen. Beispiele sind Cafés und Kneipen, Sportvereiner, das Gym sowie religiöse Gemeinschaften.

Die Lösung für Einsamkeit mag einfach erscheinen. Schließlich müssen wir nur mehr Zeit mit anderen Menschen verbringen, oder?

Doch die Lösung wird von uns allen vaberlangen, dass wir uns bewusst und kontinuierlich bei den Menschen melden, die wir lieben, neue Beziehungen suchen und die Zeit, die wir online verbringen, mit der Zeit, die wir mit anderen verbringen, ausgleichen.