10 Dinge, die glückliche Menschen anders machen und was wir von ihnen abschauen können
Es ist mehr als normal, sich an manchen Tagen "glücklicher" als an anderen zu fühlen - vor allem, wenn man bedenkt, was im Jahr 2022 alles passiert. Um für uns eine große positive Energie im Alltag zu erzeugen, werfen wir einen Blick auf die Gewohnheiten, die wirklich glückliche Menschen gemeinsam haben.
Mithilfe dieser Gewohnheiten und unserer einfachen Tipps für mehr Selbstfürsorge können wir es schaffen, einen Gang runterzuschalten, um hektische Zeiten zu überstehen und die Sonnenseite des Lebens zu begrüßen. Wir verraten 10 Dinge, die glückliche Menschen anders machen.
1. Glückliche Menschen praktizieren Dankbarkeit.
Dankbarkeit ist eine der beliebtesten Gewohnheiten unter den Glücklichen, weil sie funktioniert. Wenn man regelmäßig all die Segen und das Wunderbare in seinem Leben wahrnimmt, ist es fast unmöglich, unglücklich zu sein. Wer die Welt mit dankbaren Augen sieht, wird seine Wahrnehmung automatisch positiver erleben.
Was Sie heute tun können:
Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch. Es lohnt es sich, einen Moment innezuhalten und sich zu fragen: Was ist heute Gutes passiert? Wofür bin ich dankbar? Mit einem Dankbarkeitstagebuch schulen wir täglich unsere Achtsamkeit und (Selbst)wertschätzung.
2. Glückliche Menschen stellen sich selbst an erste Stelle.
Glückliche Menschen stellen sich selbst immer an erste Stelle, so dass sie sich in zweiter Linie um andere kümmern können. Hier sprechen wir von Selbstfürsorge. Die eigene geistige, emotionale, körperliche und spirituelle Gesundheit ist ein Muss. Ausgeglichen zu sein und sich mit sich selbst und seinem Leben wohl zu fühlen, hilft. Denn wenn Sie glücklich sind, haben Sie so viel mehr zu geben.
Was Sie heute tun können:
Tun Sie heute etwas Schönes für sich selbst. Kümmern Sie sich um Ihre eigenen Bedürfnisse. Das kann ein ausgiebiges Bad sein oder ein Telefonat mit der besten Freundin.
3. Glückliche Menschen geben gerne.
Es ist eine Tatsache, dass Geben uns glücklich macht. So sehr wir auch glauben (und uns beigebracht wird), dass mehr zu bekommen die Lösung ist, so ist dem nicht. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich ehrenamtlich engagieren, eine bessere geistige Gesundheit, ein besseres Wohlbefinden und sogar eine höhere Lebenserwartung haben. Sie können Ihre Zeit, Ihre Liebe und Ihre Anwesenheit geben, auch wenn Sie kein Geld geben können.
Was Sie heute tun können:
Finden Sie eine Sache, die Ihnen am Herzen liegt. Bringen Sie in Erfahrung, wie Sie sich engagieren oder unterstützen können.
4. Glückliche Menschen bleiben inspiriert und haben Spaß.
Glückliche Menschen legen Wert darauf, regelmäßig Spaß zu haben und Dinge zu tun, die ihnen helfen zu wachsen und zu lernen. Spaß zu haben ist für sie keine verlorene Kunst, sondern gehört zur täglichen Aufrechterhaltung des Glücks. Es ist wichtig, neue Dinge zu erleben und zu sehen, denn das hilft uns, inspiriert und begeistert zu bleiben.
Was Sie heute tun können:
Erleben Sie heute etwas Aufregendes. Probieren Sie eine neue Aktivität aus, machen Sie ein Picknick, einen Tagesausflug an einen Ort, den Sie schon immer sehen wollten. Oft liegen diese nur wenige Kilometer von unserer Haustüre entfernt und erschließen uns eine "neue Welt", die uns bis jetzt verborgen geblieben ist. In allen europäischen Hauptstädten gibt es mittlerweile Stadtführungen auch für Einheimische, die den Blick für Dinge schärfen.
5. Glückliche Menschen bleiben im Moment.
Glückliche Menschen tun ihr Bestes, um so oft wie möglich im Moment zu sein. Überlegen Sie mal: Wenn Sie in der Zukunft leben, sind Sie wahrscheinlich ängstlich, und wenn Sie in der Vergangenheit leben, sind Sie wahrscheinlich deprimiert. Damit bleibt die Gegenwart der einzige Moment, dem wir wirklich Aufmerksamkeit schenken sollten. Deshalb praktizieren glückliche Menschen Achtsamkeit - die Kunst, in der Gegenwart zu bleiben.
Was Sie heute tun können:
Tun Sie es endlich und schreiben Sie sich in einem Yoga- oder Pilateskurs ein!
6. Glückliche Menschen entwickeln gesunde Bewältigungsstrategien.
Glückliche Menschen begegnen stressigen Widrigkeiten im Leben, aber sie haben erfolgreiche Bewältigungsstrategien entwickelt. Wenn man lernt, nach einem schwierigen Ereignis seine Lehren daraus zu ziehen, erhält man eine neue Wertschätzung für das Leben. Die Fähigkeit zu besitzen, neue Wege für sich selbst zu erkennen, mehr persönliche Stärke und bessere Beziehungen zu anderen zu entwicklen ist die natürliche Konsequenz. Glückliche Menschen sind in der Lage, das Gute zu sehen, das aus schwierigen Zeiten entstehen kann.
Was Sie heute tun können:
Versuchen Sie es einmal mit Reframing. Dabei werden Situationen oder Verhaltensweisen werden in einen anderen „Rahmen” gesetzt. So kann sich unsere Einstellung verändern und wir beginnen häufiger positiv zu denken.
7. Glückliche Menschen konzentrieren sich auf ihre Gesundheit.
Glückliche Menschen kümmern sich um ihren Geist und Körper und bewältigen ihren Stress. Sich auf seine Gesundheit zu konzentrieren, bedeutet jedoch nicht nur, Sport zu treiben. Glückliche Menschen verhalten sich auch wie glückliche Menschen. Sie lächeln, sind engagiert und bringen bei allem, was sie tun, ein optimales Maß an Energie und Begeisterung mit.
Was Sie heute tun können:
Gehen Sie spazieren, laufen Sie, fahren Sie Fahrrad oder lesen Sie ein Buch, das schon seit Jahren in ihrem Kasten steht und entdeckt werden möchte.
8. Glückliche Menschen kultivieren emotionales Bewusstsein.
Es gibt immer mehr wissenschaftliche Belege dafür, dass Menschen, die sich ihrer Emotionen bewusst sind, glücklicher und gesünder sind und sich schneller von traumatischen Ereignissen erholen, weil sie verstehen, was sie fühlen. Wenn Sie ich danach fühlen, kontaktieren Sie für professionelle Hilfe Therapeut:innen, die Ihnen Tipps geben können.
Was Sie heute tun können:
Führen Sie täglich ein Tagebuch über Ihre Hochs und Tiefs. Das sogenannte Journaling ist in den letzten Jahren ein wichtiger Trend in der Selfcare-Routine für viele geworden. Mehr unter: "Schreiben wir uns glücklich! Wie Schreibrituale die Persönlichkeitsentwicklung fördern"
9. Glückliche Menschen lassen sich nicht von kleinen Problemen herunterziehen.
Worauf Sie Ihre Aufmerksamkeit richten, bestimmt Ihren emotionalen Zustand. Wenn Sie sich auf Ihre Probleme fixieren, erzeugt man nicht, sondern verlängert negative Emotionen und Stress, die Ihre Leistung beeinträchtigen. Konzentrieren Sie sich auf Maßnahmen, um sich selbst und Ihre Lebensumstände zu verbessern. Stichwort: Resilienz!
Was Sie heute tun können:
Gedankenspiralen können ganz schnell unseren Kopf "in die Tiefe stürzen". Lernen Sie sich zu stoppen und konzentrieren Sie sich mittels Autosuggestion auf einen bestimmten Körperteil und dessen Empfindung. Setzen Sie sich eine Minute hin und denke Sie nur an "Mein rechter Arm wird schwer" oder "Mein linker Fuß wird warm!". Dadurch kann sich unser neurologisches System resetten und die Aufmerksamkeit auf etwas neues lenken.
10. Glückliche Menschen bringen zu Ende, was sie anfangen.
Eine großartige Idee zu haben, bedeutet absolut nichts, wenn man sie nicht umsetzt. Die erfolgreichsten und glücklichsten Menschen setzen ihre Ideen in die Tat um.
Was Sie heute tun können:
Erstellen Sie einen Schritt-für-Schritt-Plan für Ihre Ziele. Dabei können Sie sich von Sportler:innen einiges abschauen. Oft sieht man sie im Fernsehen vor einem Wettkampf auf der Bank sitzen und in Gedanken z.B. eine Ski-Abfahrt durchgehen. Dies ermöglicht es ihnen die Leistung während des Wettkampfes optimal abrufen zu können. Ein Step-by-Step-Plan kann ebenfalls genau ausformuliert werden und ist dann "im Einsatz" die Checklist, um sich auf die wesentlichen Dinge im Moment zu konzentrieren.
