Welcher Schlaftyp sind Sie?

Schließlich erreicht man ein Alter, in dem "Müdigkeit" nicht mehr nur ein Gefühl ist - es wird Teil der Persönlichkeit.

Stress und Schmerzen sind die vorrangigen Gründe, die vielen Menschen den Schlaf rauben. Zumal Schlaf das Fundament für ein besseres Wohlbefinden bildet. Zu wenig wie auch schlechter Schlaf beeinflusst unser tägliches Leben. Die meisten Menschen leiden unter Schlafproblemen, die oftmals auf den Stress des vergangenen Tages zurückzuführen sind. In vielen Fällen sind es auch Sorgen und Ängste rund um den Schlaf selbst, die zu Schlafstörungen führen. Es ist daher von großer Bedeutung, effektive Methoden zur Stressbewältigung und Schmerzlinderung zu entwickeln und anzuwenden, um den Schlaf und damit das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Ja, das klingt richtig.

Stress (emotional, mental oder physisch) trägt wesentlich dazu bei, Schmerzen zu verschlimmern, weil er Entzündungen im Körper erhöht. Viele Menschen wachen mit Schmerzen auf oder können aufgrund chronischer Schmerzen nicht schlafen.

Ein häufiger Übeltäter? Die Position, in der wir schlafen.

Ein bequemer und schmerzfreier Schlaf ist der beste Schlaf. Ähnlich wie das beste Workout das ist, das Sie konsequent durchführen, ist die beste Schlafposition diejenige, in der Sie bequem und schmerzfrei sind. Es gibt keine "Einheitsposition", aber es gibt sicherlich einige Positionen, die besser sind als andere. Natürlich gibt es viele Variationen von Schlafpositionen, aber im Allgemeinen lassen sie sich in drei Hauptkategorien einteilen: seitlich, auf dem Rücken oder auf dem Bauch.

Im Folgenden werfen wir einen Blick auf die Vor- und Nachteile jeder Position.

Seitenlage

Vorteile: Seitliches Schlafen ist vor allem für Menschen mit Rückenschmerzen eine bequeme Position und kann dazu beitragen, Schnarchen zu reduzieren. Schwangere Frauen und Menschen mit Sodbrennen schlafen ebenfalls auf der Seite bequemer.

Nachteile: Das Schlafen auf der Seite wird im Allgemeinen nicht für Menschen mit Schulterschmerzen empfohlen. Es kann auch zu Falten im Gesicht, am Hals und Dekolleté beitragen, weil das Gesicht gegen das Kissen gedrückt wird. Dies lässt die Haut am Hals und Dekolleté zusammenknittern.

Tipps:

• Falls Sie sich um Falten sorgen und dennoch leidenschaftlich auf der Seite schlafen, könnte es sinnvoll sein, einen Seidenkopfkissenbezug in Betracht zu ziehen. Dieser verursacht weniger Reibung zwischen Ihrer Haut und dem Kissen und unterstützt so dabei, Ihre Haut glatt zu halten. Gegen Falten am Hals und Dekolleté können Silikon-Patches, die über Nacht getragen werden, helfen, bestehende Linien zu glätten und ein Zusammenknüllen der Haut zu verhindern.
• Haben Sie Verdauungsprobleme oder sind Sie schwanger, so könnte es vorteilhafter sein, auf der linken statt auf der rechten Seite zu schlafen.

Rückenlage

Vorteile: Dies könnte eine angenehme Schlafposition für Menschen mit Rückenschmerzen darstellen, so Experten. Eine gut stützende, eher feste Matratze wird hierbei empfohlen. Das Schlafen auf dem Rücken begünstigt nicht die Faltenbildung und kann bei einer verstopften Nase vorteilhaft sein - vorausgesetzt, Kopf und oberer Rücken werden ausreichend durch Kissen gestützt.

Nachteile: Bei Menschen, die schnarchen und/oder an Schlafapnoe leiden, können die Symptome durch das Schlafen auf dem Rücken tendenziell verstärkt werden. Auch Sodbrennen und saures Aufstoßen können in dieser Position wahrscheinlicher auftreten.

Tipps:

• Es kann hilfreich sein, für Rückenschläfer mit Sodbrennen und saurem Aufstoßen Kissen zu verwenden, um ihren Kopf und oberen Rücken zu stützen. Das Platzieren eines Kissens unter den Knien kann das Rückenschlafen bequemer machen, indem der Druck auf den unteren Rücken verringert wird.