So wachsen gesunde und lange Haare
Wunderschöne lange Haare sind der Traum vieler Menschen. Doch wie erreicht man dieses Ziel? Ein gesunder Lebensstil, die richtige Pflege und ein wenig Geduld sind dabei entscheidend.
Adieu, brüchige und störrische Haare. Eine prächtige Mähne à la Rapunzel ist gar nicht so schwierig zu bekommen, wenn man einige Tipps beachtet.
Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung bildet die Grundlage für gesundes Haarwachstum. Genügend Vitamine und Mineralstoffe sind entscheidend für gesunde Haarwurzeln und eine gesunde Kopfhaut. Proteine sind für die Bildung von Keratin, dem Hauptbestandteil der Haare, essenziell. Lebensmittel wie Eier, Fisch, Nüsse, Obst und Gemüse sind reich an den notwendigen Nährstoffen und tragen dazu bei, dass die Haare kräftig und widerstandsfähig werden.
Massage
Eine regelmäßige Kopfhautmassage fördert die Durchblutung und stimuliert die Haarfollikel, was das Wachstum anregt. Hierfür einfach einige Tropfen ätherisches Öl verwenden, wie z.B. Rosmarinöl, das für seine entzündungshemmende und durchblutungsfördernde Wirkung bekannt ist. Mit dem Einmassieren des Öls wird gleichzeitig die gesamte Kopfhaut massiert. Das Öl für einige Stunden oder über Nacht einwirken lassen, bevor Sie es auswaschen.
Richtiges Shampoo verwenden
Das richtige Shampoo und Conditioner sind ebenfalls entscheidend für gesunde und lange Haare. Es sollten immer Produkte gewählt werden, die frei von schädlichen Chemikalien wie Sulfaten und Parabenen sind und stattdessen natürliche Inhaltsstoffe enthalten. Die Haare sollten gründlich, aber schonend, gereinigt werden. Anschließend immer einen Conditioner verwenden, um Feuchtigkeit zu spenden und die Haare zu entwirren.
Nicht zu oft die Haare waschen
Zu viele Haarwäschen schädigen das Haar und trocknen es aus. Denn es verliert den natürlichen Schutzfilm und wird spröde. Zwei- bis dreimal pro Woche ist ideal. Sollten Sie zu fettigen Haaren neigen und deshalb öfter Ihre Haare waschen, verwenden Sie unbedingt mildes Shampoo.
Vorsicht beim Stylen
Hitze und mechanische Schäden können das Haar strapazieren und brechen lassen. Vermeiden Sie daher übermäßiges Styling mit heißen Werkzeugen wie Glätteisen und Lockenstäben und verwenden Sie immer einen Hitzeschutz. Wenn möglich, die Haare auf natürlichem Weg trocknen lassen. Verwenden Sie auch keine zu engen Haargummis oder Klammern, um Haarbruch zu vermeiden.
Nasse Haare behutsam kämmen
Nasse Haare sind sehr empfindlich. Denn durch die Feuchtigkeit ist die Struktur aufgequollen und besonders anfällig für Schäden. Die Schuppenschicht, die normalerweise das Haar im trockenen Zustand fest umschließt, ist im nassen Zustand leicht geöffnet. Deshalb sollten die Haare nur mit den Fingern oder einem grobzinkigen Kamm entwirrt werden. Erst im trockenen Zustand kann das gesamte Haar gebürstet werden.
Regelmäßig Spitzen schneiden
Das regelmäßige Schneiden der Spitzen ist ein wichtiger Schritt, um das Haar gesund zu halten und Spliss zu vermeiden. Die Haare wachsen dadurch zwar nicht schneller, sie sehen aber gesünder, voller und glänzender aus. Dafür reicht es allerdings, alle acht bis zehn Wochen die Spitzen um einen Zentimeter zu kürzen.
Genügend Wasser trinken
Eine ausreichende Hydratation ist für das Haarwachstum ebenso wichtig wie für die Gesundheit insgesamt. Täglich genügend Wasser zu trinken stellt sicher, dass die Haare mit ausreichend Feuchtigkeit versorgt sind und nicht spröde und trocken werden.
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