Nahrungsergänzungsmittel für die Haut: Welche Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig?
Von A wie Vitamin A bis Z wie Zink: Eine Liste von Nährstoffen, die die Haut zum Strahlen bringen!
Das Rezept für eine schöne Haut? Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, genug Wasser trinken, ausreichend schlafen, die richtigen Hautpflegeprodukte verwenden... Das haben wir irgendwie alles schon gehört. Diese Punkte sind auch absolut essenziell, aber die Wahrheit ist: Manchmal müssen wir mit Nahrungsergänzungsmitteln nachhelfen, damit unser Körper und unsere Haut wirklich optimal versorgt sind und sich von ihrer schönsten Seite zeigen können.
Doch welche Nährstoffe braucht unsere Haut überhaupt? Manchmal herrscht große Unklarheit darüber, welche Nahrungsergänzungsmittel man zusätzlich in die Ernährung integrieren sollte. Deshalb haben wir eine einfache, kompakte Liste zusammengestellt, die dafür sorgen soll, dass Sie all das Beauty-Wissen haben, das für eine großartige Haut nötig ist.
Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente für schöne, gesunde Haut:
Vitamin A
- wichtig für verschiedene Mechanismen in den Zellen wie Zellreparatur- und Erneuerung
Vitamin C
- kurbelt die Kollagenproduktion an und Kollagen ist entscheidend für straffe, feste Haut
Vitamin D
- Feuchtigkeit, Schutz, Regeneration, Zellerneuerung, Heilung und Abmilderung entzündlicher Prozesse - für all diese Faktoren ist Vitamin D mitverantwortlich
Vitamin E
- schützt die Haut vor freien Radikalen und wirkt damit vorzeitiger Hautalterung entgegen, versorgt die Haut außerdem mit Feuchtigkeit
Vitamin K
- spielt eine wichtige Rolle in der Blutzirkulation und dadurch in Sachen Heilungsprozesse der Haut, Entzündungen oder bei Irritationen und Ekzemen
Zink
- wirkt in der Kollagenbildung mit, bei der Regeneration der Haut und verbessert das Hautbild bei Akne oder Unreinheiten
Biotin
- auch als „Schönheitsvitamin” bekannt, lässt die Haut gesund und prall aussehen, weil es sie u.a. mit wichtigen Lipiden versorgt und den Feuchtigkeitsgehalt prägt
Omega-3
- spendet Feuchtigkeit, regt die Zellerneuerung an und sorgt damit für einen echten Glow
Glutathion
- wirkt der Hautalterung effektiv entgegen - weil es die Haut vor Umwelteinflüssen, freien Radikalen und deren negativen Folgen schützt
Mangan
- ein Spurenelement, das Enzyme versorgt, die an der Kollagenproduktion beteiligt sind und dadurch wiederum unerlässlich für jung aussehende Haut ist
Probiotika
- sind keine Vitamine, sondern Bakterienkulturen, die die Darmgesundheit fördern; und ein gesunder Darm sorgt für eine verbesserte Aufnahme aller Nährstoffe, die wichtig für die Haut sind
Wichtig zu wissen, wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht
Nahrungsergänzungsmittel sollen - wie der Begriff bereits vermuten lässt - die Ernährung nur ergänzen. Sie sind also kein Ersatz für eine gesunde, ausgewogene Ernährungsweise. Diese stellt nämlich nicht nur das Fundament für eine gute, ganzheitliche Gesundheit, sondern ist auch die Basis für eine tolle Haut. Die Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen soll den Körper also nur zusätzlich unterstützen, ist aber nicht als Ersatz für eine nährstoffreiche Kost geeignet.
Außerdem ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel besonders dann wichtig, wenn es dem Körper bereits an bestimmten Nährstoffen fehlt. Am besten ist es, ein Blutbild machen zu lassen und in ärztlicher Beratung abzusprechen, welche Nahrungsergänzungsmittel Sinn machen und welche nicht. Denn auch eine Überversorgung mit bestimmten Nährstoffen kann risikoreich sein und negative Folgen haben.
Zu guter Letzt noch ein Tipp für alle, die es gerne unkompliziert haben: Praktisch sind Nahrungsergänzungsmittel, die verschiedene Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente bereits kombiniert haben. So muss man nicht fünf verschiedene Präparate einnehmen, was umständlich und nervig ist. Solche Kombi-Ergänzungsmittel gibt es auch speziell für die Haut - mit verschiedenen Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen, die die Haut glücklich machen.
