Dieses Ritual hilft dabei, alten Ballast loszulassen
Mit der Kraft unserer Intention können wir uns dafür entscheiden, alte Emotionen und belastende Erinnerungen gehen zu lassen - und so wieder Raum schaffen für das, was das Leben im Jetzt bereithält.
Loslassen, um im Hier und Jetzt anzukommen
Die großen spirituellen Lehrer und Philosophen sprechen und schreiben immer wieder von der Kunst im Hier und Jetzt zu leben. Präsent zu sein in dem Moment, der gerade da ist. Sehr viel leichter gesagt als getan! Denn die Wahrheit ist: Oft ist es nicht nur unser Kopf, der immer wieder zwischen Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft umherspringt, sondern auch unser Herz. Wenn wir vergangene Erfahrungen und Situationen nicht vollkommen verarbeitet haben, dann tragen wir die damit verbundenen Emotionen oft noch sehr lange mit uns herum. Meistens unbewusst. Erst wenn wir erkennen, wie sehr uns Erinnerungen noch aufrütteln, wird uns auch bewusst, wie sehr sie uns belasten.
„Denke immer daran, dass es nur eine richtige Zeit gibt: heute, hier jetzt.”
- Leo Tolstoi
Wie wir Erfahrungen am besten verarbeiten, ist eine sehr individuelle Angelegenheit. Manchen hilft ein Gespräch mit einer Freundin, andere vielleicht brauchen eine Therapie oder beginnen eine regelmäßige Meditations-Praxis, um nach innen zu schauen. Wiederum andere gewinnen neue Erkenntnisse beim Lesen eines tollen Buches. Es gibt kein richtig oder falsch. Der einzig richtige Weg ist der, der sich für Sie richtig anfühlt.
Doch egal welchen Weg wir einschlagen, um persönlich zu wachsen und uns weiterzuentwickeln, entscheidend für echte Veränderung ist unsere Bereitschaft Altes gehen zu lassen.
Ein Ritual für Herz und Verstand, um Raum zu schaffen für Neues
Dabei unterstützen kann uns ein einfaches Ritual, das zur Selbstreflexion anregt und gleichzeitig auch eine gute Portion emotionale Selbstfürsorge beinhaltet. Alles was Sie dafür brauchen ist ein Blatt Papier und einen Stift. Suchen Sie sich einen ruhigen Moment an einem Ort, an dem Sie ungestört sind. Dann stellen Sie sich folgende Fragen:
- Was belastet mich gerade?
- Was möchte ich loslassen?
- Was bin ich bereit loszulassen?
Die Antworten auf diese Fragen können alles sein: Gedanken, bestimmte Emotionen, Glaubenssätze oder Erinnerungen. Dann nehmen sie Stift und Papier zur Hand und schreiben:
- „Ich lasse los: …”
Notieren Sie das dahinter ein Gefühl oder etwas, das Sie nun gehen lassen möchten. Schreiben Sie so viele Dinge auf, wie sie möchten. Beginnen Sie jedes Mal wieder von neuem mit „Ich lasse los: …”
Allein alles aufzuschreiben, was man loslassen möchte, ist bereits unglaublich befreiend. Wer jedoch noch einen Schritt weitergehen möchte und die Möglichkeit dazu hat, kann das Blatt nach dem Ritual verbrennen (zum Beispiel draußen in einer feuerfesten Schale).
„Lerne loszulassen, das ist der Schlüssel zum Glück.”
- Buddha
Damit wir aufschreiben können, was wir loslassen möchten, müssen wir aufmerksam beobachten, was gerade da ist. Indem wir unseren Emotionen Raum geben und sie anerkennen, geben wir ihnen die Erlaubnis sich zu wandeln und sich aufzulösen. Dadurch befreien wir uns selbst, unser Inneres und schaffen Raum für alles im Hier und Jetzt.
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