Entspannt Reisen: 8 Tipps für Langstreckenflüge
Langstreckenflüge können eine echte Herausforderung sein, insbesondere wenn man nicht darauf vorbereitet ist. Aber keine Sorge! Mit einigen einfachen Tipps kann man den Flug angenehmer und entspannter gestalten. Hier sind unsere acht Tipps für Langstreckenflüge:
1. Bequeme Kleidung ist das A und O
Nichts ist schlimmer, als stundenlang in unbequemer Kleidung im Flugzeug zu sitzen. Deshalb sollte man unbedingt auf lockere und bequeme Kleidung achten. Atmungsaktive Stoffe sind besonders empfehlenswert. Die Schuhe sollten nicht zu eng sein, da die Füße während des Fluges anschwellen können. Außerdem lassen sich lockere Schuhe schneller an- und ausziehen.
2. Schlafenszeit anpassen
Wenn man auf einem Langstreckenflug schlafen möchte, sollte man die Schlafenszeiten im Voraus anpassen. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, in einer ungewohnten und lauten Umgebung einzuschlafen. Es ist daher ratsam, vor dem Flug etwas weniger zu schlafen, um dann im Flugzeug durch die Müdigkeit besser einschlafen zu können. Führt der Flug in eine andere Zeitzone, kann mit einer entsprechenden Anpassung ein Jetlag vermieden werden. Ist die Ankunft im Zielland bei Nacht, ist es besser, im Flugzeug zu schlafen. Landet das Flugzeug tagsüber, ist es nicht empfehlenswert, während des Fluges zu schlafen.
3. Augenmaske, Nackenkissen und Ohrstöpsel verwenden
Um auf einem Langstreckenflug ein wenig Schlaf zu bekommen, sind eine Augenmaske, ein Nackenkissen und Ohrstöpseln unverzichtbar.
Diese Utensilien helfen unglaublich gut, den Lärm und das Licht besser auszublenden. Zudem sorgt ein Nackenkissen für einen angenehmeren Schlaf ohne Verspannungen nach dem Aufwachen.
4. Regelmäßige Bewegung ist wichtig
Einer der wichtigsten Tipps: Langer Flug = Bleib in Bewegung!
Um Blutgerinnsel und Steifheit zu vermeiden, sollte man während des Fluges alle paar Stunden aufstehen, ein paar Schritte im Flugzeug gehen oder einfache Dehnübungen im Sitz machen. Die Bewegung regt die Durchblutung an und verhindert, dass die Beine anschwellen oder sich eine Thrombose bildet.
5. Eigenes Entertainment mitbringen
Auf Langstreckenflügen kann es schnell langweilig werden, besonders wenn das Bordprogramm nicht viel zu bieten hat. Um sich die Zeit ein wenig zu vertreiben, sind eigene mitgebrachte Unterhaltungsmöglichkeiten wie ein Buch, ein Tablet oder einen Musikplayer ein guter Tipp. Auch Kreuzworträtsel oder Sudoku lassen die Zeit - wie im Flug - vergehen.
6. Leichte und nahrhafte Mahlzeiten bevorzugen
Ein wichtiger Punkt bei Langstreckenflügen ist die Ernährung. Schweres und fettes Essen kann zu Trägheit, Unwohlsein und Schlafstörungen führen. Daher empfiehlt es sich, leichte, nahrhafte Mahlzeiten zu bevorzugen, die dem Körper wichtige Nährstoffe liefern, aber nicht schwer sind.
Einige Fluggesellschaften bieten auf Langstreckenflügen spezielle Mahlzeiten an, z. B. vegetarische oder glutenfreie Gerichte. Hält man eine spezielle Diät, lohnt es sich, vorher bei der Fluggesellschaft nachzufragen, ob es solche Optionen gibt.
Zusätzlich können Snacks wie Nüsse, Obst oder Müsliriegel mitgenommen werden, um den kleinen Hunger zwischendurch zu stillen. Es ist jedoch wichtig, darauf zu achten, dass keine verbotenen Lebensmittel im Handgepäck mitgeführt werden und dass ausreichend Flüssigkeit zu sich genommen wird, um eine Dehydrierung zu vermeiden.
Zusätzlicher Tipp für lange Flüge: Eine leere Flasche mitnehmen und nach der Handgepäckkontrolle mit Wasser auffüllen und ins Flugzeug mitnehmen!
7. Langstreckenflug: Handgepäck Tipps
Das Handgepäck am besten sorgfältig mit allem packen, was während des Fluges benötigt wird. Es muss den vorgeschriebenen Abmessungen entsprechen und darf nicht zu schwer sein.
In der Regel sind 7 bis 8 kg erlaubt. Genaue Vorüberlegungen und eine selbst erstellte Checkliste helfen dabei, nichts zu vergessen.
Wichtige Dokumente wie Reisepass, Tickets oder Ausweise sollten immer griffbereit sein. Auch Medikamente und persönliche Gegenstände gehören ins Handgepäck. Eine kleine Tasche oder ein kleiner Rucksack erleichtern den Zugriff auf diese Gegenstände.
8. Die richtige Platzwahl
Die Wahl des Sitzplatzes kann ebenfalls einen großen Einfluss auf den Komfort während des Langstreckenfluges haben. Ein Fensterplatz eignet sich besser zum Schlafen, da der Kopf bequem angelehnt werden kann und der Gangverkehr nicht stört. Plätze am Gang sind ideal, wenn man öfter aufstehen möchte. Außerdem hat man einen schnelleren Zugang zu den Toiletten und kann die Beine besser ausstrecken. Einige Fluggesellschaften bieten gegen Aufpreis auch Sonderplätze wie Notausgänge oder Sitze mit mehr Beinfreiheit an.
Neben unseren acht Tipps für Langstreckenflüge ist es zusätzlich von Vorteil, ausreichend Zeit einzuplanen, um zum Flughafen zu gelangen und sich im Voraus über die Einreisebestimmungen des Ziellandes zu informieren. Letztendlich ist auch schon die Reise ein Teil des Abenteuers.
