Obwohl zuckerhaltige Lebensmittel wie Süßigkeiten und Kohlenhydrate köstlich sind, können sie dem Körper bei übermäßigem Verzehr große Schäden zufügen. Nutzen Sie also den Jahreswechsel, um diese Gewohnheit endgültig aufzugeben.

Es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um einen ges&uuml;nderen Lebensstil anzunehmen und schlechte Gewohnheiten aufzugeben als den Jahreswechsel. Schlie&szlig;lich markiert der erste Januar-Tag f&uuml;r uns alle einen Neuanfang. Es ist kein Wunder, dass die meisten Menschen versprechen, das beginnende Jahr einzuhalten. Wenn Sie jedoch immer noch nicht wissen, welche &Auml;nderungen Sie im Jahr 2021 vornehmen werden, um Ihr Leben ges&uuml;nder zu gestalten, sollten Sie darauf wetten, den &uuml;berm&auml;&szlig;igen Konsum von S&uuml;&szlig;igkeiten sowie Kohlenhydraten wie Brot und Nudeln zu reduzieren, da diese vom K&ouml;rper in Zucker umgewandelt werden . Das liegt daran, dass diese Lebensmittel viel Schaden anrichten k&ouml;nnen. 
 
Nat&uuml;rlich kann es schwierig sein, die Zuckeraufnahme zu reduzieren, besonders f&uuml;r diejenigen, die keinen Tag ohne einen Schatz nach dem Mittagessen verbringen, oder? Um Sie zu motivieren, diese Pflege im Jahr 2021 - und f&uuml;r den Rest Ihres Lebens - anzuwenden, haben wir ein Expertenteam zusammengestellt, um auf die Hauptsch&auml;den hinzuweisen, die &uuml;berm&auml;&szlig;iger Zuckerkonsum verursachen kann. Auschecken:

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Beg&uuml;nstigt das Auftreten von Krebs

Neben Problemen wie Fettleibigkeit und Diabetes kann Zucker auch das Auftreten von Krebs beg&uuml;nstigen. &bdquo;Krebszellen ben&ouml;tigen wie alle anderen Zellen im K&ouml;rper Energiequellen, um zu &uuml;berleben. W&auml;hrend einige Zellen diese Energie dem Sauerstoff entziehen, nutzen andere, wie z. B. neoplastische Zellen, die Zuckerfermentation als Energiequelle. Auf diese Weise kann Zucker, insbesondere Glukose, die Krebsentstehung f&ouml;rdern, da er Krebszellen ern&auml;hrt, die im K&ouml;rper wachsen und sich ausbreiten &ldquo;, betont Dr. Marcella Garcez, Ern&auml;hrungswissenschaftlerin und Direktorin der brasilianischen Vereinigung f&uuml;r Ern&auml;hrungswissenschaft . &quot;Zucker ist ein noch gr&ouml;&szlig;erer B&ouml;sewicht, wenn sich bereits Krebs entwickelt, denn in Zeiten schnellen Tumorwachstums verdauen Krebszellen Zucker bis zu 200-mal schneller als normale Zellen.&quot;

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Alteret die Haut und verursacht Haarausfall

&Uuml;bersch&uuml;ssiger Zucker kann aufgrund eines als Glykation bekannten Prozesses zu vorzeitiger Hautalterung f&uuml;hren. &bdquo;Glykation ist die Beziehung zwischen &uuml;berm&auml;&szlig;igem Konsum von raffiniertem Zucker (Kohlenhydraten) und beschleunigter Hautalterung. Dabei bindet sich die im Blut lose Glukose an Proteine und bildet so AGEs (Advanced Glycation End Products). Diese AGEs verursachen eine Gewebest&ouml;rung, die die Kollagen- und Elastinfasern abbaut und zu einem Verlust der Hautelastizit&auml;t, zur Bildung von Falten und zur Alterung des Gewebes f&uuml;hrt. Daher ist es notwendig, antiglykolische Erg&auml;nzungsmittel wie Glycoxil zu verwenden, um den Schaden umzukehren &ldquo;, erkl&auml;rt die Ern&auml;hrungsberaterin Luisa Wolpe Simas, integrierte Ern&auml;hrungsberaterin bei Biotec Dermocosm&eacute;ticos. Und manche Menschen leiden eher als andere unter diesem Prozess. &bdquo;Die Genetik kann die Art und Weise, wie der Organismus die Glykation bek&auml;mpft, erheblich ver&auml;ndern. Zum Beispiel sind Tr&auml;ger der AGER- und GLO1-Gene mit einem geringeren Kampf gegen das Glykationsph&auml;nomen verbunden &ldquo;, sagt der Genetiker Dr. Marcelo Sady, Post-Doctor in Genetics und Multigene General Director. &Uuml;berm&auml;&szlig;iger Zuckerkonsum kann nicht nur die Haut beeintr&auml;chtigen, sondern auch die Gesundheit der Haare beeintr&auml;chtigen. &quot;Dies liegt daran, dass der durch die Aufnahme von Zucker verursachte Anstieg des Insulins die Freisetzung von Hormonen bewirkt, die die Zellteilung der Kapillarwurzel hemmen, und zus&auml;tzlich einen entz&uuml;ndlichen Prozess verursacht, der die Kopfhaut beeinflusst und die Ausd&uuml;nnung des Haares und den Haarausfall beg&uuml;nstigt.&quot; betont den Trichologen Dr. Lucas Fustinoni, eine internationale Referenz in der Trichologie und Mitglied der World Trichology Society.

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St&ouml;rt die Ergebnisse &auml;sthetischer Verfahren

Laut der plastischen Chirurgin Dr. Beatriz Lassance, Mitglied der brasilianischen Gesellschaft f&uuml;r Plastische Chirurgie, ben&ouml;tigt der Organismus neben dem Glykationsprozess auch ungew&ouml;hnliche Enzyme, um Glukose zu bek&auml;mpfen, wodurch die Produktion freier Radikale erh&ouml;ht wird und oxidativer Stress im K&ouml;rper verursacht wird. Dies verschlechtert die Glykation der Kollagenfasern weiter und beschleunigt deren Abbau. &bdquo;Und da der Schl&uuml;ssel zu &auml;sthetischen Verfahren die Stimulierung von Kollagen ist, erzielen Patienten mit hohen Markern f&uuml;r oxidativen Stress bei plastischen Operationen tendenziell weniger ausdrucksstarke Ergebnisse und sind postoperativ einem h&ouml;heren Risiko ausgesetzt, an Heilungsproblemen und Thrombosen zu leiden &rdquo;, Hebt den plastischen Chirurgen hervor.

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Erh&ouml;ht die Veranlagung f&uuml;r Kreislaufprobleme

Die Gef&auml;&szlig;chirurgin Dr. Aline Lamaita, Mitglied der brasilianischen Gesellschaft f&uuml;r Angiologie und Gef&auml;&szlig;chirurgie, erkl&auml;rt, dass Zucker mit Fettleibigkeit und Diabetes mellitus zusammenh&auml;ngt und als Hauptschurke f&uuml;r den Anstieg des Cholesterins identifiziert wird. &bdquo;Dar&uuml;ber hinaus kann Zucker das Auftreten von Herz-Kreislauf-Problemen beg&uuml;nstigen, was beispielsweise zu einer Verdickung und Ansammlung von Fettplaques in der Arterienwand f&uuml;hrt, wodurch diese Gef&auml;&szlig;e verstopft werden. Abh&auml;ngig von der betroffenen Arterie kann dieser Zustand auch zu Infarkt-, Schlaganfall- und Lahmheitsproblemen f&uuml;hren, wenn Sie gehen und Schwierigkeiten beim Gehen haben, weil sich kein Blut in Ihren Beinen befindet &ldquo;, sagt der Arzt.

Erh&ouml;ht die Anf&auml;lligkeit f&uuml;r vaginale Infektionen

&Uuml;bersch&uuml;ssige S&uuml;&szlig;igkeiten und Kohlenhydrate k&ouml;nnen auch das Auftreten und die Verschlechterung von Ausfluss und Candidiasis bei Frauen beg&uuml;nstigen. &bdquo;Diese Lebensmittel werden im K&ouml;rper zu Glukose, wodurch der vaginale pH-Wert saurer wird. Infolgedessen kommt es zu einer Deregulierung lokaler Bakterien, wobei die Produktion von Pilzen und pathogenen Bakterien zunimmt, was zu Candidiasis und Ausfluss f&uuml;hrt &ldquo;, erkl&auml;rt Dr. Eloisa Pinho, Gyn&auml;kologin und Geburtshelferin an der GRU-Klinik. &bdquo;Dar&uuml;ber hinaus kann ein &uuml;berm&auml;&szlig;iger Verzehr dieser Lebensmittel auch das Immunsystem sch&auml;digen, was das Auftreten einer Harnwegsinfektion beg&uuml;nstigt, die auftritt, wenn Bakterien in die Harnwege gelangen und sich vermehren und Schmerzen, Brennen, Beschwerden in der Blase, tr&uuml;ben Urin und sogar Fieber. &quot;

Beeintr&auml;chtigt die Mundgesundheit

Zucker ist einer der gro&szlig;en Schurken der Mundgesundheit. &bdquo;Eines der Hauptprobleme in dieser Hinsicht ist die Bildung von Hohlr&auml;umen, die auftreten, wenn die Bakterien im Mund den von uns konsumierten Zucker metabolisieren, den pH-Wert des Mundes sauer machen und folglich eine Demineralisierung des Zahnschmelzes und das Auftreten von Hohlr&auml;umen verursachen. Schlimmer ist, dass diese Aktion einige Stunden nach Einnahme des Zuckers einsetzt. Dar&uuml;ber hinaus beg&uuml;nstigt Zucker auch die Ansammlung von Bakterienplaque, die, wenn sie nicht richtig entfernt wird, auch Gingivitis und Mundgeruch verursachen kann &ldquo;, warnt Dr. Hugo Lewgoy, Zahnarzt und Zahnarzt bei USP.

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Beeintr&auml;chtigt die Fruchtbarkeit

Neben der Bevorzugung von Fettleibigkeit, die die Qualit&auml;t und Quantit&auml;t der Spermien und den Eisprung beeintr&auml;chtigt, verringert die alleinige Zuckeraufnahme die Wahrscheinlichkeit, dass ein Paar schwanger wird. &bdquo;&Uuml;berm&auml;&szlig;iger Zuckerkonsum kann zu einem entz&uuml;ndlichen Prozess mit dem daraus resultierenden Risiko von oxidativem Stress f&uuml;hren, der die Keimzell-DNA sch&auml;digen, die H&auml;ufigkeit sch&auml;dlicher Mutationen erh&ouml;hen und die Expression von Genen, die bei der Reproduktion wirken, aus dem Gleichgewicht bringen und so den Prozess beeintr&auml;chtigen kann reproduktiv &ldquo;, sagt Dr. Marcelo Sady.

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Daher besteht das Geheimnis, die Gesundheit nicht zu sch&auml;digen, darin, auf M&auml;&szlig;igung zu setzen und den Zuckerkonsum auf maximal einen Essl&ouml;ffel der Zutat pro Tag zu reduzieren. Das Problem ist, dass es sehr schwierig sein kann, die Zuckeraufnahme auf diese Weise zu reduzieren, da die meisten Lebensmittel irgendeine Form der Substanz in ihrer Zusammensetzung enthalten. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Ma&szlig;nahmen ergriffen werden k&ouml;nnen, um den durch Zucker verursachten Schaden zu verringern. &bdquo;Zum Beispiel gibt es N&auml;hrstoffe wie Ballaststoffe, gute Fette und Proteine, die zusammen mit raffinierten Kohlenhydraten, S&uuml;&szlig;igkeiten und Zuckern die Verdauungs- und Absorptionsgeschwindigkeit des Blutzuckers verringern, den glyk&auml;mischen Index senken und den Gehalt an Blutzucker verhindern zirkulierende Glukose und Insulin steigen nicht so schnell an &ldquo;, sagt Dr. Marcella. 
 
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Laut dem Pharmaunternehmen Mika Yamaguchi, wissenschaftlicher Direktor von Biotec Dermocosm&eacute;ticos, kann auf die Verwendung von Wirkstoffen, die als topische Anti-Dr&uuml;sen- und Antioxidans-Verst&auml;rkung wirken, wie Alistin und SuperOX-C, gewettet werden. &quot;Dar&uuml;ber hinaus sind auch orale Nahrungserg&auml;nzungsmittel mit Antioxidantien und Antiglykanen wie Glykoxil und Vitamin C interessant&quot;, f&uuml;gt der Experte hinzu. In Bezug auf Kosmetika ist der Solar Hidra Active von Buona Vita, ein Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 30, eine gute Option zur Vorbeugung und Behandlung der durch &uuml;bersch&uuml;ssigen Zucker verursachten Ver&auml;nderungen. Er enth&auml;lt ein Anti-Klebe-Peptid der letzten Generation, das die Haut sch&uuml;tzt Proteine und DNA gegen Glykation und die daraus resultierende Bildung von AGEs.

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Um die Wirkung von Zucker auf die Z&auml;hne zu bek&auml;mpfen und das Auftreten von Hohlr&auml;umen und anderen Munderkrankungen zu verhindern, ist es am wichtigsten, in das B&uuml;rsten zu investieren, das mit einer ultraweichen Borstenb&uuml;rste durchgef&uuml;hrt werden sollte, da harte Borsten das Zahnfleisch und die Z&auml;hne verletzen k&ouml;nnen verursachen Gingivar&uuml;ckzug und mit einer gro&szlig;en Menge an Borsten. &bdquo;Denken Sie jedoch daran, dass die Quantit&auml;t mit der Qualit&auml;t der Borsten kombiniert werden muss. Ein gutes Beispiel in diesem Fall ist die CS 5460 Ultrasoft-B&uuml;rste von CURAPROX mit 5460 Curen&reg;-Borsten, einer Art d&uuml;nnerer und ultraweicher Faser, die den Bakterienbelag vollst&auml;ndig desorganisieren kann, ohne Verletzungen oder Traumata an Z&auml;hnen und Zahnfleisch zu verursachen. &ldquo; erkl&auml;rt Dr. Hugo Lewgoy. Neben dem Z&auml;hneputzen ist ein weiterer wichtiger Tipp zur Vermeidung von Zuckersch&auml;den an Ihren Z&auml;hnen die t&auml;gliche Verwendung einer Interdentalb&uuml;rste, um die Substanzansammlung in Interdentalr&auml;umen wie CURAPROX CS Prime zu entfernen. &bdquo;Diese spezielle B&uuml;rste ist f&uuml;r die Desorganisation des Plaques oder des oralen Biofilms verantwortlich, der sich im Bereich zwischen den Z&auml;hnen befindet und eine gr&ouml;&szlig;ere Wirksamkeit aufweist als Zahnseide oder Klebeband, da viele Z&auml;hne, insbesondere die hinteren, in diesem Bereich eine Vertiefung aufweisen, die nur die B&uuml;rste betrifft Interdental kann richtig erreichen und desinfizieren &ldquo;, schlie&szlig;t der Zahnarzt.

7 Gründe, den Zuckerkonsum im Jahr 2021 zu senken

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